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秋季长高黄金期,家长做好这1点,孩子个头窜一窜

时间:2019-11-08 21:11:00 点击:956次

闻一岳很早就在家教书了。

假期过后,天气突然变冷,是补充食物和增肥的时候了。

对于生长迅速、新陈代谢旺盛的儿童来说,秋季是继春季之后又一个适合骨骼生长的季节。此时补充钙也有助于儿童的成长。

然而,一些家长在后台问:“我的宝宝今年4岁,一直在关注补钙。为什么身高发展仍然落后于同龄人?”

这是因为成长受到许多因素的影响。就钙而言,它是不够的。维生素D能促进钙的吸收,所以体内维生素D水平是否正常对儿童的身高增长同样重要。

不要注意维生素D的补充,即使你多吃钙,身体也不能很好地吸收钙,导致“补钙无用”的问题。

许多“缺钙”问题

是钙把罐子带到了d。

低生长、生长迟缓、骨骼变形和“儿童佝偻病”都是父母的担忧。因此,大多数父母对“补钙”有很强的意识,并且总是想办法给孩子补钙。

然而,事实上,充足的母乳、配方奶粉和合理的饮食可以为儿童提供充足的钙。大多数儿童不一定缺钙。

医学研究证明,儿童佝偻病的主要原因不仅是钙缺乏,还有维生素D缺乏。

维生素D的主要功能是提高血浆中钙和磷的水平,促进钙和磷在骨中的沉积,这对骨矿化非常重要。简而言之,只有当体内的钙和维生素D正常时,才能促进骨骼发育,防止儿童佝偻病。

许多儿童的生长和发育问题似乎是由“缺钙”引起的,归根结底是由于维生素D缺乏,维生素D阻碍了钙在骨骼中的沉积。

除了儿童佝偻病,维生素D缺乏还会导致许多其他身体问题:

骨质疏松症和骨折

儿童时期钙和维生素D的缺乏会影响峰值骨量。如果峰值骨量较低,将增加成年人患骨质疏松症的风险。

骨密度增加最快的阶段通常是在童年和青春期早期。儿童期和青春期峰值骨量增加10%,骨质疏松骨折的风险可降低50%。如果儿童时期不强调补充维生素D,成年后骨质疏松的风险会增加。

哮喘

美国约翰霍普金斯大学医学院的一项研究发现,在空气污染严重的地区,缺乏维生素D的儿童更容易患哮喘。

索纳利·博斯博士说:“哮喘是一种免疫介导的疾病。先前的研究表明,维生素D是一种可能通过抗氧化或免疫相关途径影响哮喘的分子。”

研究数据显示,虽然维生素D缺乏不是哮喘的主要原因,但它也生活在空气质量差的地方,维生素D缺乏会增加哮喘发作和无法控制的风险。

阿尔茨海默病

埃克塞特大学的一个团队发现,中度维生素D缺乏的人患老年痴呆症的风险增加了69%,而严重维生素D缺乏的人患老年痴呆症的风险增加了122%。

维生素d缺乏的原因

维生素D缺乏会给我们的身体带来许多不良影响,甚至导致严重的疾病。然而,维生素D缺乏非常普遍。世界上有许多人缺乏维生素D。由于生活环境和饮食特点,婴幼儿是维生素D缺乏的主要人群

1.阳光不足

维生素D也被称为“阳光维生素”。皮肤被紫外线照射后,可以转化为维生素D

然而,婴幼儿的皮肤是脆弱的,在阳光下补充维生素D很可能会造成皮肤损伤。因此,美国儿科学会不建议6个月以下的儿童直接晒太阳。上学的孩子们大部分时间都在教室里,几乎没有机会晒太阳。此外,环境污染很严重……人们越来越不可能通过日晒将自己转化为维生素D。

2.摄入不足

含有维生素D的天然食物很少,植物含有很少的维生素d2。维生素d3只存在于海鱼的肝脏中。虽然它包含在牛奶、蛋黄和肉中,但含量并不大。

因此,儿童很难在日常饮食中获得足够的维生素D。特别是,即使母亲摄入足够的维生素D,母乳中的维生素D含量也很低,远远不能满足婴儿的日常生理需求。这是不能吃补充食物的婴儿缺乏维生素D的主要原因。

如何补充维生素d

缺乏维生素D会给身体带来许多不良影响,那么儿童应该如何每天摄入适当的维生素D呢?

美国医学研究协会建议正常人的维生素D是:

孕妇和哺乳期妇女:400国际单位~600国际单位/天

0-1岁婴儿:400国际单位/天

1岁以上儿童:400国际单位~600国际单位/天

一般来说,有几种方法可以补充我们身体所需的维生素D:

1.维生素D制剂

维生素D制剂计量准确,使用方便,是补充儿童维生素D的最佳方法之一。然而,这种多样性也经常让父母头疼。以下是一些关于科普的提示:

(1)鱼肝油与鱼油

虽然鱼肝油和鱼油只有一个词的区别,但它们的效果完全不同!鱼肝油来自深海鱼类的肝脏,其主要成分是维生素A和维生素D;鱼油来自深海鱼类的脂肪层,其主要成分是dha和epa。

敲黑板:只有鱼肝油可以补充维生素d!

(2)维生素d2与维生素d3

维生素d2和维生素d3有相同的效果。任何补充都可以。

对于3岁以下的儿童,推荐液体维生素D;咀嚼片可以在3岁以上使用。

敲黑板:不要紧2或3,只要是D,就是好D

2.食物补充剂

含有更多维生素D的食物包括:一些深海鱼类、动物肝脏、奶酪、蛋黄和蘑菇。

例如,100克油炸鲑鱼含有360国际单位的维生素D,一个鸡蛋含有20国际单位的维生素D,100克牛肝含有15国际单位的维生素D..

我们可以有意识地为孩子们准备更多的食物,帮助他们从食物中补充维生素D。

然而,对于仍在哺乳的儿童,如果牛奶中含有足够的维生素D,则不需要额外的补充;如果没有,应计算旅行量,然后用维生素D制剂补充。

看看你一天喝多少牛奶,奶粉中的维生素D含量是多少。例如,如果你喝600毫升的牛奶,总含糖量为200国际单位,你可以使用所需量的400-200和补充200。

敲黑板:孩子们应该在两岁前补充维生素D。

3.阳光照射

虽然维生素D可以通过皮肤和紫外线合成,但美国儿科学会认为,婴儿过度暴露在阳光下可能会导致皮肤癌发病率增加,因此不建议儿童直接暴露在阳光下。目前,科学界还没有发现任何时间段可以补充维生素D而不引起皮肤癌的增加。

然而,我们仍然建议父母选择好天气,采取好的防晒措施,带他们的孩子出去玩,让他们更多地接触大自然。

敲敲黑板:与身体的需求相比,阳光下的维生素D确实远远不够,但在阳光下玩耍是每个孩子都需要的童年记忆。

关于维生素D应该补充多少以及应该补充多长时间,没有统一的说法。有人建议应该补充到两岁,有人建议补充到青春期,还有人建议补充一辈子。

维生素D需要更多,来源更少,儿童的生长发育非常快。为了保证孩子的健康成长,建议家长根据孩子的具体情况,在医生的指导下,决定是否给孩子添加维生素D补充剂,以及添加多少维生素D补充剂。

一个孩子只有一次成长的机会,健康发展不可忽视。来吧,从现在开始,给孩子合理补充维生素D,让每个孩子都能得到精心的照顾,健康成长。

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