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2019申请免费领彩金·糖尿病人怎样才能长寿?怎么做能抗衰老?

时间:2020-01-10 08:36:45 点击:645次

2019申请免费领彩金·糖尿病人怎样才能长寿?怎么做能抗衰老?

2019申请免费领彩金,作者徐峰 许雅楠 源自糖医会客室

即便知道成年人每10人就有1人有2型糖尿病,但当这个“雨点”落在自己身上的时候,还是要花很多年才相信这是真的,才能接受要接受全方位的治疗,甚至吃一辈子药(饮食管理、适量运动、合理用药,可以把血糖控制得很好,不要担心),更有些糖友觉得这样会影响的寿命。但经过一些统计调查,我们发现事实是:通过科学治疗的糖友寿命甚至长于非糖尿病人群。

早在2007年初,美国糖尿病协会的新闻简报就曾报道了一对糖尿病兄弟,90岁的哥哥gerald和86岁的弟弟bob都患有1型糖尿病,兄弟俩的病史加起来长达154年,但身体状态很好。

此外另外一项调查发现,在美国1300万糖尿病患者中有30%活到了80岁以上。在我国,90岁的糖友和病程长达四五十年的糖友也是比比皆是。所以糖友想长寿,并不是可望不可即的目标。

如果您心里希望糖尿病不会影响长寿,就已经是非常好的开始了。想实现这个愿望,把糖尿病对自己的健康的影响降到最低,还得确实的做一些事情。好消息是,这些事情并不难做。不过我们先要弄清楚糖尿病会通过哪些途径影响我们的寿命。只有清楚了这些,才能帮助我们趋利避害。

糖尿病心血管疾病

糖尿病心血管疾病是非常危险的并发症之一,60%以上的糖友是因为这个问题离开我们的。研究证明,糖化血红蛋白(hba1c)每升高1%,引发心衰的危险就会增加8%~15%。

所以想要远离糖尿病引发的心血管疾病,您应该每年检查2~4次糖化血红蛋白,尽量让糖化血红蛋白的数值小于7.0%,60岁以下以及身体状况较好的糖友最好能控制在6.5%以下。关于糖化血红蛋白,您可以参考之前的文章《一图弄懂糖化血红蛋白》。

糖尿病肾病

肾脏是重要的代谢器官,如果出现了问题,体内的“毒素”很可能无法被代谢出去,进而可能发展为尿毒症。影响寿命。

想要远离糖尿病肾病,糖友应该每半年到1年去医院做一次肾病的相关检查,根据有没有异常确定复查的频率。肾病检查中,尤其要注意是否出现了微量白蛋白尿。如果尿中微量白蛋白与肌酐比值的数值过高,就表示身体已经出现了肾病的征象。但也不必担心,研究表明,只要把血糖控制好,微量白蛋白尿的发生风险就会降低1/3。

糖尿病急性并发症

酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷、低血糖昏迷等急性并发症都会严重影响身体健康,频繁发生会影响寿命。

这些急性并发症有一个共同的特点,就是血糖的波动过大。所以想要预防这些急性并发症的发生,就需要在控糖时,既要坚守住上线(通常空腹血糖建议控制在7.0 mmol/l以下,餐后2小时血糖要低于10 mmol/l),也要防止血糖突破下线(建议不低于4.4mmol/l)。

除了以上几种并发症之外,糖尿病视网膜病变、糖尿病足等同样需要糖友们预防。平常把血糖控制好,定期做好检查,都可以帮助预防,一旦发现问题,积极治疗,也可以逆转或延缓病情进展,长寿自然有保证。

除了这些预防措施,我们更应该主动做一些事情保持身体的全面健康。知道下面 5个问题的答案,并努力去做,包您长寿。

知道体重该达到多少

国际著名医学期刊《柳叶刀》上刊登了一项最新研究,结果十分惊人:在12个月内减去15公斤体重,2型糖尿病缓解率可达86%!

肥胖带来的健康隐患非常巨大,不只是糖尿病,很多疾病都和肥胖脱不开关系。对于很多刚确诊的糖友来说,最首要的任务就是减体重。减体重的方法多种多样,但始终离不开“多动少吃”的原则。

无论是什么减肥方法,糖友都不要求快,这样反而对身体有损害,上述杂志上提到的减15公斤,对我国身材的糖友来说,可能是20%的体重了,更多的建议是先将体重减掉5%,这样既有效果又安全,量力而行。

另外,减肥速度太快的方式往往是没法长期坚持的,所以容易反弹。

了解乐观心态的价值

美国《内科学文献》曾刊登过一份报告,指出心态乐观的人因心血管疾病而死亡的几率比其他人低50%左右,这就说明乐观的心态对任何疾病都是良好的抵抗。

很多糖友一提起糖尿病就会愁眉不展,认为自己太倒霉了。但其实您不如把患糖尿病当做是一个追求健康的契机。有经验的糖友会这样告诉您,糖尿病比其他疾病好,一来,有缓,多种方法能帮助控制好血糖;二来,通过一些方法,比如合理饮食、适当运动、规律检查,可以减少发生许多其他疾病的机会,所以从这个意义上说,糖尿病不是坏事。

除了糖尿病,生活上的琐事和工作上的压力也经常让我们不开心,一天天就这样过去了,去年年底的时候,你有没有觉得2017年这一年不开心太多,太亏了?2018都已经过了1/3了,想办法让自己多点开心吧!

了解戒烟限酒与大烟大酒的差别

在《公共科学图书馆·医学》(plos medicine)杂志上有一篇研究报告称,英国剑桥大学和英国医学研究理事会的研究人员调查显示:不吸烟、每天适度饮酒、定期锻炼、吃大量水果和蔬菜的人,平均寿命比那些没有这样做的人长14年。

别说你看谁谁谁吸烟,也活九十几了,拿个例说事,反例更多。要看吸烟的人的平均寿命和不吸烟的人平均寿命。

关键吸烟影响性功能这事是肯定的,对酒精着迷的人跟这事就更没啥关系了呢。

什么样的饮食、运动最保健

《美国科学院院报》pnas上发表一篇文章称,“吃饭七成饱+低脂饮食+多运动”是人类延长寿命的“宝典”。相信每一位糖友都会被告知要健康的饮食和定期的运动,因为这不仅会帮助你把血糖控制平稳,对于延缓并发症的也有十足的好处。不只是糖友,就是平常人也应该用这样的方式去保持健康。

每天要睡多久?

如果睡眠不足,不仅血糖会受到影响,还会对认知功能造成损伤。如果长期如此,形成恶性循环,就会缩短寿命。每个人都应该保证每天7~8个小时的睡眠,如果有条件,中午可以小憩15~20分钟。有研究证明,习惯午睡的人与偶尔午睡的人相比,死于心脏病的风险要低37%。

对于如何延寿,从一天早、中、晚的节律您也可以做些尝试,道理省略,一看都懂。

早 morning

1.慢起床

2.喝温水

3.吃早餐

午 noon

1.饭前喝汤(小碗)

2.饭后漱口,清理牙齿

3.腹部按摩促进消化吸收

4.饭后散步

晚 night

1.饭后散步

2.睡前泡脚

3.按时睡觉不熬夜

美丽依旧的奥黛丽·赫本

我国著名的糖尿病专家向红丁教授就曾说过:“得了糖尿病,也能活100岁!”小编祝愿大家以健康的姿势长寿,我们再一起抱团养老忆往昔花样年华好不好?

您也许想再看看这些:

1.得了糖尿病还能喝咖啡吗?结尾有彩蛋~

2.一旦这样,之前控制血糖的努力就都白费了!咋避免?

3.糖尿病传染吗?我的家人离糖尿病有多远?

4.新一年,控制好糖尿病的关键动作,一定要知道

5.在家血糖高,到这就不高,究竟是什么在左右我们的血糖?

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